Avançado
Flexões espartanas explosivas com mudança
Tríceps - Parte superior do peito - Parte inferior do peito
- Realize flexões com um braço adiantado em relação ao outro.
- Em cada repetição, utilize a explosividade para trocar a posição das mãos.
Rotinas
Você também pode gostar
Flexões com punhos
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundos explosivos
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Straddle planche push ups
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexões com um braço com palma no peito
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Muscle pegada misturada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões hindus
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest