Pompes spartiates explosives avec changement

Triceps - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs

Pompes spartiates explosives avec changement

Effectue des pompes avec un bras en avant par rapport à l'autre
À chaque répétition utilise l'explosivité pour échanger la position des mains

Sessions

Inferno

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Correction unilatérale

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux

Vous pourriez aussi aimer

Full planche sur anneaux prise neutre

Full planche sur anneaux prise neutre

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Triceps

Dips avec amplitude augmentée

Dips avec amplitude augmentée

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Thrusters avec kettlebell

Thrusters avec kettlebell

Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius

Dips coréens avec extension

Dips coréens avec extension

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Pompes en poirier assistées avec amplitude augmentée

Pompes en poirier assistées avec amplitude augmentée

Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

L-sit à planche écartée

L-sit à planche écartée

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius