Exercices / Intermédiaire
Pompes spartiates explosives avec changement
- Triceps
- Pectoraux Supérieurs
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue des pompes avec un bras en avant par rapport à l’autre
À chaque répétition utilise l’explosivité pour échanger la position des mains
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Pectoraux Supérieurs
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force60
- Explosivité50
- Technique40
- Cardio45
- Mobilité35
Sessions
Séances avec cet exercice
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