Full planche press
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- Réalise une planche avec les jambes serrées.
- Utilise la force de tes épaules pour soulever le tronc et les jambes jusqu’à atteindre une position de handstand.
- Tu dois le faire sans fléchir les bras et sans trop cambrer le bas du dos, c’est-à-dire que les bras et le corps doivent toujours rester alignés jusqu’à arriver à la position de handstand.
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