Pseudo planche à la barre
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs
- Comme la pseudo planche mais à la barre
- Mains en position supine et enfonce les coudes dans l’abdomen
- Essaie de maintenir une position parallèle au sol avec les pieds relevés et les jambes serrées
- Quand tu auras plus de force tu pourras essayer avec les coudes sur les côtés ou avec les coudes décollés de l’abdomen
- Commence d’abord sur des barres basses
Vous pourriez aussi aimer
Pompes diamant
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Balancements en straddle
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pompes en équilibre sur les mains
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Pompes hindoues
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Lancers en drapeau en tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius