Esercizi / Intermedio
Pseudo planche alla sbarra
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Come la pseudo planche ma sulla barra.
Mani in posizione supina e pianta i gomiti nell'addome.
Prova a mantenere una posizione parallela al suolo con i piedi sollevati e le gambe unite.
Quando avrai più forza, puoi provare con i gomiti ai lati o con i gomiti separati dall'addome.
Prima pratica su barre basse.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio0
- Mobilità20
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