Pseudo planche em barra
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Igual que a pseudo prancha, mas na barra.
- Coloque as mãos em posição supina e prenda os cotovelos no abdômen.
- Tentar manter uma posição paralela ao solo com os pés levantados e as pernas juntas.
- Quando você tiver mais força, pode tentar com os cotovelos ao lado do corpo ou com os cotovelos afastados do abdômen.
- Primeiro pratique nas barras baixas.
Você também pode gostar
Full planche push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tucked press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Meia burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Flexões com punhos
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Rotação do ombro
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Flexões abertas
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest