Intermediário

Pseudo planche em barra

Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

Pseudo planche em barra
  • Igual que a pseudo prancha, mas na barra.
  • Coloque as mãos em posição supina e prenda os cotovelos no abdômen.
  • Tentar manter uma posição paralela ao solo com os pés levantados e as pernas juntas.
  • Quando você tiver mais força, pode tentar com os cotovelos ao lado do corpo ou com os cotovelos afastados do abdômen.
  • Primeiro pratique nas barras baixas.

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