Intermediário
Pseudo planche em barra
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Igual que a pseudo prancha, mas na barra.
- Coloque as mãos em posição supina e prenda os cotovelos no abdômen.
- Tentar manter uma posição paralela ao solo com os pés levantados e as pernas juntas.
- Quando você tiver mais força, pode tentar com os cotovelos ao lado do corpo ou com os cotovelos afastados do abdômen.
- Primeiro pratique nas barras baixas.
Você também pode gostar
Pull da parte baixa do trapézio
Iniciante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Impossible dip
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Dips com peso
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Planche na barra
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Suporte com rotação dos anéis
Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
