Pseudo planche em barra
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Igual que a pseudo prancha, mas na barra.
- Coloque as mãos em posição supina e prenda os cotovelos no abdômen.
- Tentar manter uma posição paralela ao solo com os pés levantados e as pernas juntas.
- Quando você tiver mais força, pode tentar com os cotovelos ao lado do corpo ou com os cotovelos afastados do abdômen.
- Primeiro pratique nas barras baixas.
Você também pode gostar
Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Fundos na barra ou bar dips
Triceps ∙ LowerChest
Negativa impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Hefesto com os pés no chão
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Fundos espartanos
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid