Exercícios / Intermediário
Pseudo planche em barra
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Igual que a pseudo prancha, mas na barra.
Coloque as mãos em posição supina e prenda os cotovelos no abdômen.
Tentar manter uma posição paralela ao solo com os pés levantados e as pernas juntas.
Quando você tiver mais força, pode tentar com os cotovelos ao lado do corpo ou com os cotovelos afastados do abdômen.
Primeiro pratique nas barras baixas.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio0
- Mobilidade20
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