Flexões espartanas
Tríceps - Parte superior do peito - Parte inferior do peito
- Realize flexões com uma mão à frente da outra.
- Varie a mão à frente para evitar desequilíbrios.
- Esta variação coloca os músculos em posições ineficientes que aumentam a dificuldade.
Sessões
Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros
Flexões em casa
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Treino em casa - Peitoral e Tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Triceps Kingdom
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Correção unilateral
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps
Correção unilateral
Iniciante
Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Pernas
Você também pode gostar
Alongamento dos ombros com barra
Iniciante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexões russas em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Flexões com palma para atrás
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Repetição assistida do Impossible dip
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Passo duplo com burpee e muscle up
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
