Flexões espartanas
Tríceps - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Realize flexões com uma mão à frente da outra.
- Varie a mão à frente para evitar desequilíbrios.
- Esta variação coloca os músculos em posições ineficientes que aumentam a dificuldade.
Sessões
Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior
Flexões em casa
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior
Treino em casa - Peitoral e Tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais
Triceps Kingdom
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
Correção unilateral
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais
Correção unilateral
Iniciante
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Inferior
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Falsos impossible dips
Triceps ∙ LowerChest
Fundos negativos com salto
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius