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Exercícios / Intermediário

Flexões espartanas

  • Tríceps
  • Peitoral Superior
  • Peitoral Inferior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Flexões espartanas
Nível
Intermediário
Músculos
3
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Realize flexões com uma mão à frente da outra.

  2. Varie a mão à frente para evitar desequilíbrios.

  3. Esta variação coloca os músculos em posições ineficientes que aumentam a dificuldade.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Peitoral Superior
  • Peitoral Inferior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força40
Explosividade0
Técnica40
Cardio20
Mobilidade40

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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