Flexões espartanas
Tríceps - Parte superior do peito - Parte inferior do peito
- Realize flexões com uma mão à frente da outra.
- Varie a mão à frente para evitar desequilíbrios.
- Esta variação coloca os músculos em posições ineficientes que aumentam a dificuldade.
Rotinas
Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros
Flexões em casa
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Treino em casa - Peitoral e Tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Triceps Kingdom
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Correção unilateral
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps
Correção unilateral
Iniciante
Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Pernas
Você também pode gostar
Flexões pike
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Fundos explosivos
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Kettlebell swing
Intermediário
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Fundos com parada abaixo
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Fundos com palma
Avançado
Triceps
