Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Peitoral e tríceps

Full body

41 min

  • Fundos na barra ou bar dips

    4x8

    Fundos na barra ou bar dips

  • Flexões explosivas

    4x10

    Flexões explosivas

  • Flexões de arqueiro

    4x5

    Flexões de arqueiro

  • Fundos ou dips

    4x12

    Fundos ou dips

  • Flexões espartanas

    4x6

    Flexões espartanas

  • Fundos isométricos de uma mão

    4x15

    Fundos isométricos de uma mão

Você também pode gostar

Pernas e nádegas Sofía Maudos

Iniciante

Full body

Fundamentos sólidos

Intermediário

Full body

Força do pino

Intermediário

Full body

2vs2 bestas

Intermediário

Full body

Desafio avançado da perna do inferno

Intermediário

Full body

Bakugo - Plancha - Frente

Intermediário

Full body

Desafio Yerai Max Reps

Intermediário

Full body

Demolição de Ombros

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club