Ombros e tríceps mais fortes
ombros, tríceps
50 min
avançado
Lanzarote - Ferro na barra
ombros, tríceps, peitoral
45 min
avançado
Preparação do pino
ombros, tríceps
50 min
intermediário
Preparação de planche
ombros, tríceps, peitoral
45 min
intermediário
Pino e núcleo de besta
tríceps, peitoral, ombros, core
1:30h
avançado
Kettlebell Ombros Iniciante
ombros
20 min
iniciante