Planche lean push ups
Tríceps - Deltoide Anterior - Abdominais - Peitoral Superior
- Assume a planche lean position.
- Perform repetitions, flexing your arms while trying not to lose the position.
Sessões
Osvaldo Planche Treinamento básico
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais
Empurre e Puxe Planche e Frente
Intermediário
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
Correção de Planche
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Flexores do Quadril
Ferro de nível básico
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior
Straddle Planche Strength
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior ∙ Abdominais
Planche Iniciante - Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior ∙ Abdominais
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Advanced tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Remo tucked em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Suporte com rotação avançada em anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs