Planche lean push ups
Tríceps - Deltoide Anterior - Abdominais - Peitoral Superior
- Assume a planche lean position.
- Perform repetitions, flexing your arms while trying not to lose the position.
Sessões
Osvaldo Planche Treinamento básico
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Empurre e Puxe Planche e Frente
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Correção de Planche
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Ferro de nível básico
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Straddle Planche Strength
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Planche Iniciante - Intermediário
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
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Leg raises com uma mão
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Front lever assistido com elástico
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Walking lunges com kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest