Übungen / Fortgeschritten
Planche-Lean-Liegestütze
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Bauchmuskeln
- Obere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich in die Planche-Lean-Position.
Führe Wiederholungen aus, indem du die Arme beugst und dabei versuchst, die Position nicht zu verlieren.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Bauchmuskeln
Obere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft0
- Technik45
- Cardio5
- Mobilität20
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Osvaldo Planche Grundtraining
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust
36 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Push- und Pull-Planche und Front Lever
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps
68 Min. · 10 Übungen
Fortgeschritten
Planche-Korrektur
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust
40 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Grundstufe Planche
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel
37 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Straddle-Planche-Kraft
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel
48 Min. · 7 Übungen
Fortgeschritten
Planche Anfänger - Fortgeschrittene
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel
42 Min. · 7 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenMuscle-up mit Mischgriff
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus
EinsteigerNeutrale Liegestütze an Ringen
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln
FortgeschrittenTuck-Planche zum Handstand mit gebeugten Armen
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust
FortgeschrittenHefesto mit den Füßen auf dem Boden
Bizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust
FortgeschrittenBogenschützen-Dips an Ringen
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
FortgeschrittenStraddle Press mit gebeugten Ellenbogen
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln