Rund um die Welt am Barren

Bauchmuskeln - Seitliche Bauchmuskeln - Hüftbeuger

Begib dich an den Barren und stütze dich auf den Unterarmen ab.
Führe ein Knieheben aus, beginne auf einer Seite, komme beim Anheben zur Mitte und senke die Knie über die gegenüberliegende Seite ab.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterer Trapezmuskel

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest