Übungen / Einsteiger
Spiderman-Plank
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Bauchwärts auf dem Boden, mit den Unterarmen abgestützt.
Ziehe die Beine seitlich an und wechsle dabei jedes Bein ab, sodass deine Knie jeweils zur Seite geführt werden.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft10
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio20
- Mobilität15
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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