Übungen / Einsteiger
Spiderman-Plank
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Bauchwärts auf dem Boden, mit den Unterarmen abgestützt.
Ziehe die Beine seitlich an und wechsle dabei jedes Bein ab, sodass deine Knie jeweils zur Seite geführt werden.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft10
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio20
- Mobilität15
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Abdul-Transformation-Routine
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
160 Min. · 70 Übungen
Einsteiger
Ganzkörper T
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
32 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Rumpfstabilität
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln
35 Min. · 6 Übungen
Einsteiger
Rumpfstabilität
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln
32 Min. · 6 Übungen
Einsteiger
Bauchtraining im Park – Yerai
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
61 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Core zu Hause
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln
54 Min. · 8 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenKnee Raises an der Stange mit Drehung
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
EinsteigerTucked Hollow Body Hold
Bauchmuskeln
FortgeschrittenHollow Body Hold
Bauchmuskeln
EinsteigerRund um die Welt am Barren
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
FortgeschrittenEinarmige Tucked-Front-Lever-Raises mit Handgelenkassistenz
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln
FortgeschrittenEinarmiger Front Lever mit Widerstandsband-Unterstützung
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln