Tornadoschwung und Wechsel

Bizeps - Unterarme - Bauchmuskeln - Latissimus

Tornadoschwung und Wechsel
  • Führe einen Schwung an der Stange aus.
  • Wenn du dich dem hinteren Bereich näherst, kreuze die Hände so, dass eine im Untergriff und die andere im Obergriff ist. Dadurch beginnst du eine Drehung.
  • Wenn du wieder vor der Stange bist, lass los und platziere beide Hände erneut im Obergriff.

Einheiten

Dynamisches Aufwärmen

Einsteiger

Bizeps ∙ Unterarme ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus

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