Übungen / Einsteiger
Tornadoschwung und Wechsel
- Bizeps
- Unterarme
- Bauchmuskeln
- Latissimus
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Führe einen Schwung an der Stange aus.
Wenn du dich dem hinteren Bereich näherst, kreuze die Hände so, dass eine im Untergriff und die andere im Obergriff ist. Dadurch beginnst du eine Drehung.
Wenn du wieder vor der Stange bist, lass los und platziere beide Hände erneut im Obergriff.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Unterarme
Bauchmuskeln
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft10
- Explosivkraft25
- Technik35
- Cardio15
- Mobilität30
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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