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Übungen / Einsteiger

Tornadoschwung und Wechsel

  • Bizeps
  • Unterarme
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Tornadoschwung und Wechsel
Level
Einsteiger
Muskeln
4
Ausrüstung
Klimmzugstange

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Führe einen Schwung an der Stange aus.

  2. Wenn du dich dem hinteren Bereich näherst, kreuze die Hände so, dass eine im Untergriff und die andere im Obergriff ist. Dadurch beginnst du eine Drehung.

  3. Wenn du wieder vor der Stange bist, lass los und platziere beide Hände erneut im Obergriff.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Unterarme
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft10
Explosivkraft25
Technik35
Cardio15
Mobilität30

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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