Tornadoschwung und Wechsel
Bizeps - Unterarme - Bauchmuskeln - Latissimus
- Führe einen Schwung an der Stange aus.
- Wenn du dich dem hinteren Bereich näherst, kreuze die Hände so, dass eine im Untergriff und die andere im Obergriff ist. Dadurch beginnst du eine Drehung.
- Wenn du wieder vor der Stange bist, lass los und platziere beide Hände erneut im Obergriff.
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