Exercícios / Iniciante
Balanço de tornado e troca de mãos
- Bíceps
- Antebraços
- Abdominais
- Dorsais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
Nesta página
01 / Passos
Como se faz
Realiza um balanço na barra.
Quando estiver chegando à parte de trás, cruze as mãos de forma que uma fique em pegada supinada e a outra em prono, isso fará com que você inicie uma rotação.
Quando estiver de volta na frente da barra, solte e retorne as duas mãos para uma pegada pronada.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Antebraços
Abdominais
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força10
- Explosividade25
- Técnica35
- Cardio15
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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