Balancement tornado et changement
Biceps - Avant-bras - Abdominaux - Dorsaux
- Effectue une balançoire à la barre
- Lorsque tu arrives à l’arrière, croise les mains de façon à ce qu’une soit en prise supine et l’autre en prise pronation, cela te fera commencer une rotation
- Quand tu es à nouveau devant la barre, lâche prise et replace les deux mains en prise pronation
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