← Exercices

Exercices / Débutant

Balancement tornado et changement

  • Biceps
  • Avant-bras
  • Abdominaux
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Balancement tornado et changement
Niveau
Débutant
Muscles
4
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Balancement tornado et changement » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Balancement tornado et changement
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Effectue un balancement à la barre

  2. Lorsque tu arrives à l’arrière, croise les mains de façon à ce qu’une soit en supination et l’autre en pronation, cela te fera commencer une rotation

  3. Quand tu es à nouveau devant la barre, lâche prise et replace les deux mains en pronation

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Avant-bras
  • Abdominaux
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force10
Explosivité25
Technique35
Cardio15
Mobilité30

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.