Exercices / Débutant
Balancement tornado et changement
- Biceps
- Avant-bras
- Abdominaux
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue une balançoire à la barre
Lorsque tu arrives à l’arrière, croise les mains de façon à ce qu’une soit en prise supine et l’autre en prise pronation, cela te fera commencer une rotation
Quand tu es à nouveau devant la barre, lâche prise et replace les deux mains en prise pronation
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Avant-bras
Abdominaux
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force10
- Explosivité25
- Technique35
- Cardio15
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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