Échauffement dynamique
Biceps ∙ Avant-bras ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
15 min
Session pour athlètes de niveau Débutant. Entraînez les groupes musculaires suivants : Biceps ∙ Avant-bras ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
Vous pourriez aussi aimer
Full Body T
Débutant
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Quadriceps
Drop Set Biceps et Dos
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur
Compétences de fête et endurance
Intermédiaire
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur
Renforcement de planche avec négatives
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Abdominaux
Cardio EMOM
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
Jambes Débutants
Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires
Drop sets truquées full body
Débutant
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Deltoïde Latéral
Série dégressive de leg raises RMOC
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Lombaires