Balancement et élévation des genoux
Biceps - Avant-bras - Abdominaux - Dorsaux
- Effectue une balançoire à la barre
- Lorsque tu arrives vers l’arrière, élève les genoux vers la poitrine afin que l’inertie t’emmène vers le haut
- Lâche la barre en sautant et atterris au sol face à la barre sans trop t’en éloigner
Vous pourriez aussi aimer
Muscle up lesté
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Extension alternée des bras en planche abdominale
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Pompes assistées avec bande élastique
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Isométrique tractions hollow
Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Traction en L à la barre de traction
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L-sit pullover à L-sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid