Exercices / Débutant

Balancement et élévation des genoux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

01 / Étapes

Comment le réaliser

Effectue un balancement à la barre
Lorsque tu arrives vers l’arrière, élève les genoux vers la poitrine afin que l’inertie t’emmène vers le haut
Lâche la barre en sautant et atterris au sol face à la barre sans trop t’en éloigner

02 / Muscles

03 / Compétences

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Sessions

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