Ciseaux au sol
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche
- Allongé sur le dos, lève les jambes juste assez pour que les talons ne touchent pas le sol, puis bouge-les de haut en bas de façon répétée.
Sessions
Maître du gainage
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Ginyu HIIT
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Enfer cardio
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Core - À la maison
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
Nuni Full Body Niveau 0
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Drop sets truquées full body
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Vous pourriez aussi aimer
Maintien du hollow body groupé
Abs
Halo d’épaules avec kettlebell
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Élévations en front lever
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Maintien en L-sit sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Protractions scapulaires
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Soutien en tuck sit sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest