Ciseaux au sol

Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche

Ciseaux au sol
  • Allongé sur le dos, lève les jambes juste assez pour que les talons ne touchent pas le sol, puis bouge-les de haut en bas de façon répétée.

Sessions

Maître du gainage

Débutant

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs

Ginyu HIIT

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers ∙ Triceps

Enfer cardio

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Triceps

Core - À la maison

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques

Nuni Full Body Niveau 0

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur

Drop sets truquées full body

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Deltoïde Latéral

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