Balancement pour 540
Biceps - Abdominaux - Avant-bras - Dorsaux
- Sur la barre, donne un coup de pied puissant à un angle supérieur à la parallèle par rapport au sol.
- Essaie d’éloigner au maximum tes hanches de la barre. De cette façon, tu créeras une inertie qui te fera te balancer très fort.
- Évite de fléchir les bras et garde à la fois le torse et les jambes détendus pendant le mouvement.
- Après chaque balancement, replace tes mains pour éviter de lâcher la barre.
Vous pourriez aussi aimer
Traction latérale en suspension
Abs ∙ Lats ∙ Obliques
Tractions en prise neutre
Biceps ∙ Lats
Dips avec avant-bras
Lats
Pompes avec rotation sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Tractions supines courtes
Biceps ∙ Lats
Traction en L frontale à traction inversée
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes