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Exercices / Intermédiaire

Balancement pour 540

  • Biceps
  • Abdominaux
  • Avant-bras
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Balancement pour 540
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur la barre, donne un coup de pied puissant à un angle supérieur à la parallèle par rapport au sol.

  2. Essaie d’éloigner au maximum tes hanches de la barre. De cette façon, tu créeras une inertie qui te fera te balancer très fort.

  3. Évite de fléchir les bras et garde à la fois le torse et les jambes détendus pendant le mouvement.

  4. Après chaque balancement, replace tes mains pour éviter de lâcher la barre.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Abdominaux
  • Avant-bras
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force15
Explosivité30
Technique40
Cardio10
Mobilité25

Sessions

Séances avec cet exercice

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