Pancake debout avec rotation

Debout, les jambes écartées à environ deux fois la largeur des épaules.

Penche-toi vers l’avant en fléchissant les hanches et en amenant les mains vers l’un de tes pieds.

Une fois dans la position que te permet ta flexibilité, passe la main extérieure entre ton corps et tes jambes, en la dirigeant vers l’autre pied.

Maintiens cette position pendant un temps déterminé.