Intermedio
Stand up pancake con torsione
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Dorsali - Lombari - Obliqui
- In piedi con le gambe aperte a circa il doppio della larghezza dei tuoi spalle.
- Inclinati in avanti piegando i fianchi e portando le mani verso uno dei tuoi piedi.
- Una volta nella posizione che ti permette la tua flessibilità, inserisci la mano che è all'esterno tra il tuo corpo e le tue gambe, portandola verso l'altro piede.
- Mantenere quella posizione per un periodo di tempo specifico.
Potrebbe piacerti anche
Muscle Up con cambio di presa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Trazione Supina Isometria
Principiante
Biceps ∙ Lats
Kip in Straddle
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Isometria assistita con gambe, Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps