Intermedio
Stand up pancake con torsione
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Dorsali - Lombari - Obliqui
- In piedi con le gambe aperte a circa il doppio della larghezza dei tuoi spalle.
- Inclinati in avanti piegando i fianchi e portando le mani verso uno dei tuoi piedi.
- Una volta nella posizione che ti permette la tua flessibilità, inserisci la mano che è all'esterno tra il tuo corpo e le tue gambe, portandola verso l'altro piede.
- Mantenere quella posizione per un periodo di tempo specifico.
Potrebbe piacerti anche
Retroversione pelvica a braccia tese
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Australian pull ups cambio a typewriter
Principiante
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Tuck Front Lever alzato agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Trazioni con fermo in mezzorom
Intermedio
Biceps ∙ Lats
L Front Lever raises agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors