Intermedio
Stand up pancake con torsione
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Dorsali - Lombari - Obliqui
- In piedi con le gambe aperte a circa il doppio della larghezza dei tuoi spalle.
- Inclinati in avanti piegando i fianchi e portando le mani verso uno dei tuoi piedi.
- Una volta nella posizione che ti permette la tua flessibilità, inserisci la mano che è all'esterno tra il tuo corpo e le tue gambe, portandola verso l'altro piede.
- Mantenere quella posizione per un periodo di tempo specifico.
Potrebbe piacerti anche
Front Lever to One Arm Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Raises Tuck Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Trazioni - Macchina da scrivere
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Trazione prone
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Muscle up supino
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Official Partners
