Stand up pancake con torsione
Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Dorsali - Lombari - Obliqui
- In piedi con le gambe aperte a circa il doppio della larghezza dei tuoi spalle.
- Inclinati in avanti piegando i fianchi e portando le mani verso uno dei tuoi piedi.
- Una volta nella posizione che ti permette la tua flessibilità, inserisci la mano che è all'esterno tra il tuo corpo e le tue gambe, portandola verso l'altro piede.
- Mantenere quella posizione per un periodo di tempo specifico.
Potrebbe piacerti anche
L sit pullover to L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
540
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Glute bridge isometrico con kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Bulgarian squat con zavorra
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Buongiorno con il kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings