Intermedio
Dondolare e quarto di giro
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Avambracci - Dorsali
- Esegui una oscillazione sulla barra.
- Quando arrivi alla parte posteriore, solleva le ginocchia al petto.
- Lascia la barra e ruota leggermente verso il lato che ti sembra più naturale.
- Fai un quarto di giro (90°) e scendi con le gambe unite.
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Sollevamento dell'anca con gambe flesse
Principiante
Abs
Oap Assistito con una mano al gomito
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Dead Hang
Principiante
Forearms
Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Trazioni da applausi
Avanzato
Biceps ∙ Lats
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