Intermedio
Dondolare e quarto di giro
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Avambracci - Dorsali
- Esegui una oscillazione sulla barra.
- Quando arrivi alla parte posteriore, solleva le ginocchia al petto.
- Lascia la barra e ruota leggermente verso il lato che ti sembra più naturale.
- Fai un quarto di giro (90°) e scendi con le gambe unite.
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Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Isometria OAP su, in mezzo e giù
Avanzato
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
