Esercizi / Intermedio
Dondolare e quarto di giro
- Bicipiti
- Obliqui
- Addominali
- Avambracci
- Dorsali
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Esegui una oscillazione sulla barra.
Quando arrivi alla parte posteriore, solleva le ginocchia al petto.
Lascia la barra e ruota leggermente verso il lato che ti sembra più naturale.
Fai un quarto di giro (90°) e scendi con le gambe unite.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Obliqui
Addominali
Avambracci
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza10
- Esplosività35
- Tecnica40
- Cardio10
- Mobilità25
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