Dondolare e quarto di giro
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Avambracci - Dorsali
- Esegui una oscillazione sulla barra.
- Quando arrivi alla parte posteriore, solleva le ginocchia al petto.
- Lascia la barra e ruota leggermente verso il lato che ti sembra più naturale.
- Fai un quarto di giro (90°) e scendi con le gambe unite.
Potrebbe piacerti anche
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Half front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Trazioni esplosive con presa neutra
Biceps ∙ Lats
Rotazione dell'anca
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Piegamenti isometrici
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Trazioni supine piccole
Biceps ∙ Lats