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Dondolare e quarto di giro
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Dondolare e quarto di giro

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intermedio
dorsali
bicipiti
obliqui

Dondolare sulla barra e quando arrivi alla parte di dietro, alza le ginocchia al petto, rilascia la barra e gira leggermente verso il lato più naturale per te. Facendo un quarto di giro (90º) e cadendo con le gambe insieme.

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