Intermedio
Pike lifts
Addominali - Flessori dell'anca
- Posizionati in parallelo.
- Esegui un sollevamento delle gambe, come nei L sit raises, ma questa volta portando indietro i fianchi.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Knee Raises con Hold
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Tuck Advanced Front Lever Pull Ups
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Impossible Dip
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Dondolare e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Negativa Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest