Intermedio
Pike lifts
Addominali - Flessori dell'anca
- Posizionati in parallelo.
- Esegui un sollevamento delle gambe, come nei L sit raises, ma questa volta portando indietro i fianchi.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Skin the cat assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Kettlebell hip halo
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Salita a sbarra
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Piegamenti monobraccio
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Muscle up Lento in Anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
