Pike lifts
Addominali - Flessori dell'Anca
- Posizionati in parallelo.
- Esegui un sollevamento delle gambe, come nei L sit raises, ma questa volta portando indietro i fianchi.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Sequenza messia
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L sit muscle up in anelli
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Trazioni toccando i piedi
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Shoulder taps
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muscle up lento in anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs