Intermedio
Pike lifts
Addominali - Flessori dell'anca
- Posizionati in parallelo.
- Esegui un sollevamento delle gambe, come nei L sit raises, ma questa volta portando indietro i fianchi.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Principiante
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Trazioni toccando i piedi
Avanzato
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
L sit Leg Raises
Avanzato
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats