Intermedio
Tornado swing e quarto di giro
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Avambracci - Dorsali
- Realiza un balanceo en barra.
- Quando stai arrivando alla parte posteriore, incrocia le mani in modo che una sia in presa supina e l'altra in presa prona, questo ti farà iniziare una rotazione.
- Quando sei di nuovo davanti alla barra, tira un po' con le braccia e rilassati dalla barra. Facendo un quarto di giro (90°) e cadendo con le gambe unite.
Potrebbe piacerti anche
Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Mountain climbers incrociati
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Negativa Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Impossible Dip
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Supporto con rotazione agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
