Intermedio
Tornado swing e quarto di giro
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Avambracci - Dorsali
- Realiza un balanceo en barra.
- Quando stai arrivando alla parte posteriore, incrocia le mani in modo che una sia in presa supina e l'altra in presa prona, questo ti farà iniziare una rotazione.
- Quando sei di nuovo davanti alla barra, tira un po' con le braccia e rilassati dalla barra. Facendo un quarto di giro (90°) e cadendo con le gambe unite.
Potrebbe piacerti anche
Tuck Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Confidenza con la presa della bandiera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Supporto con rotazione avanzata agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Dondolare a sbarra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Allungamento dorsale con le mani incrociate
Principiante
Lats
Front Lever Tuck Advanced
Intermedio
Abs ∙ Lats