Intermedio
Tornado swing e quarto di giro
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Avambracci - Dorsali

- Realiza un balanceo en barra.
- Quando stai arrivando alla parte posteriore, incrocia le mani in modo che una sia in presa supina e l'altra in presa prona, questo ti farà iniziare una rotazione.
- Quando sei di nuovo davanti alla barra, tira un po' con le braccia e rilassati dalla barra. Facendo un quarto di giro (90°) e cadendo con le gambe unite.
Potrebbe piacerti anche

Isometria giù, in mezzo e su
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Retroversione pelvica a braccia tese
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Allungamento di spalle su un palo
Principiante
Lats ∙ LowerChest

Allungando l'estensione del polso sul pavimento
Principiante
Forearms

L sit Leg Raises
Avanzato
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Piegamenti Sfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs