Esercizi / Principiante

Crunch addominale con braccia estese

Addominali

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Crunch addominale con braccia estese

Livello: Principiante
Muscoli: 1
Attrezzatura: Peso corporeo

01 / Passi

Come si esegue

Posizionati a terra supino con le gambe piegate e le braccia distese verso le ginocchia.
Esegui un crunch addominale con movimento parziale, in modo tale da sollevare la schiena dal suolo e tornare alla posizione iniziale.
Prova a mantenere la testa sollevata in ogni momento, per favorire la flessione della colonna vertebrale.
Questo esercizio consente di lavorare i muscoli della zona addominale, riducendo al minimo il lavoro del psoas iliaco.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

Addominali

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza5
Esplosività0
Tecnica5
Cardio5
Mobilità5

Sessioni

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