Mountain climbers
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Pettorale Inferiore
- Partendo dalla posizione di flessioni.
- Sposta un piede alla volta, come se stessi cercando di correre.
- Cerca di mantenere l'anca in una posizione ferma.
Sessioni
Pumping
Intermedio
Full body
Burn
Intermedio
Full body
Cardiomix
Intermedio
Full body
Abs Killer
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Bulma - Cardio a casa
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Ginyu HIIT
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
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Pull trapezio a t.
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Superman push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Rotazione della spalla con scapole
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius