Intermedio

Squat e press con kettlebell

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Trapezio superiore - Parte superiore del petto

Esegui una squat con peso aggiunto, afferrando la kettlebell vicino al petto.
Quando estendi le gambe, estendi le braccia verso l'alto.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione, puoi regolare la difficoltà variando il peso aggiunto.

Sessioni

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Lombari

Avanzato

Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari

Intermedio

Spalle ∙ Tricipiti ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe

Intermedio

Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Schiena ∙ Bicipiti

Principiante

Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Schiena ∙ Bicipiti

Intermedio

Spalle ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Lombari ∙ Bicipiti

Intermedio

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Avanzato

Triceps

Intermedio

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Avanzato

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps