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Esercizi / Intermedio

Squat e press con kettlebell

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Trapezio Superiore
  • Pettorale Superiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Squat e press con kettlebell
Livello
Intermedio
Muscoli
4
Attrezzatura
Kettlebell

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Esegui una squat con peso aggiunto, afferrando la kettlebell vicino al petto.

  2. Quando estendi le gambe, estendi le braccia verso l'alto.

  3. Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione, puoi regolare la difficoltà variando il peso aggiunto.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Trapezio Superiore
  • Pettorale Superiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza45
Esplosività10
Tecnica40
Cardio25
Mobilità35

Sessioni

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