Squat e press con kettlebell

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Trapezio Superiore - Pettorale Superiore

Esegui una squat con peso aggiunto, afferrando la kettlebell vicino al petto.
Quando estendi le gambe, estendi le braccia verso l'alto.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione, puoi regolare la difficoltà variando il peso aggiunto.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Bicipiti ∙ Dorsali

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Bicipiti

Principiante

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Bicipiti

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Lombari

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest

AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest