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Kniebeuge und Press mit Kettlebell

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Oberer Trapezmuskel
  • Obere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Kniebeuge und Press mit Kettlebell
Level
Fortgeschritten
Muskeln
4
Ausrüstung
Kettlebell

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Führe eine Kniebeuge mit Zusatzgewicht aus und halte die Kettlebell nah an deiner Brust.

  2. Beim Strecken der Beine streckst du die Arme nach oben.

  3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen. Du kannst den Schwierigkeitsgrad durch Variieren des Zusatzgewichts anpassen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Oberer Trapezmuskel
  • Obere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft45
Explosivkraft10
Technik40
Cardio25
Mobilität35

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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