Kniebeuge und Press mit Kettlebell
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Oberer Trapezmuskel - Obere Brust
- Führe eine Kniebeuge mit Zusatzgewicht aus und halte die Kettlebell nah an deiner Brust.
- Beim Strecken der Beine streckst du die Arme nach oben.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen. Du kannst den Schwierigkeitsgrad durch Variieren des Zusatzgewichts anpassen.
Einheiten
Fortgeschrittenes Kettlebell-Ganzkörpertraining
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Obere Brust ∙ Bizeps ∙ Latissimus
Kettlebell-Hölle
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Kettlebell Rush
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Obere Brust ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
Kettlebell Schultern Mittelstufe
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps
Kettlebell Schultern Anfänger
Einsteiger
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps
Brawny Kettlebell Mittelstufe
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Lendenmuskeln
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