Seilspringen
Waden - Vordere Deltamuskeln - Seitlicher Deltamuskel
- Verwende ein Springseil, um kurze Sprünge auszuführen. Du kannst die Sprungart nach Belieben variieren, indem du beide Beine gleichzeitig oder einzeln benutzt, Wechsel machst, Doppelsprünge usw. ausführst.
Einheiten
70er-WOD-Challenge für Paare
Fortgeschritten
Waden ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
70er-WOD-Challenge Einzel
Fortgeschritten
Waden ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
70er-Challenge dreifach
Fortgeschritten
Waden ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
Jett Seilspringen & Core
Fortgeschritten
Waden ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Bauchmuskeln
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Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Assistierter Skin-the-Cat-Hold am Barren
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Teilweise Pulls im supinierten Tucked Back Lever
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Bankdrücken
LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid