Seilspringen

Waden - Vordere Deltamuskeln - Seitlicher Deltamuskel

Verwende ein Springseil, um kurze Sprünge auszuführen. Du kannst die Sprungart nach Belieben variieren, indem du beide Beine gleichzeitig oder einzeln benutzt, Wechsel machst, Doppelsprünge usw. ausführst.

Einheiten

Fortgeschritten

Waden ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Fortgeschritten

Waden ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Fortgeschritten

Waden ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Fortgeschritten

Waden ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Bauchmuskeln

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest