Übungen / Einsteiger
Seilspringen
- Waden
- Vordere Deltamuskeln
- Seitlicher Deltamuskel
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Verwende ein Springseil, um kurze Sprünge auszuführen. Du kannst die Sprungart nach Belieben variieren, indem du beide Beine gleichzeitig oder einzeln benutzt, Wechsel machst, Doppelsprünge usw. ausführst.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Waden
Vordere Deltamuskeln
Seitlicher Deltamuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft10
- Explosivkraft20
- Technik20
- Cardio40
- Mobilität15
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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