Handstand-Liegestütze

Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel - Sägezahnmuskel

Handstand-Liegestütze
  • Mache einen Handstand und halte das Gleichgewicht.
  • Führe Liegestütze mit den Armen aus und versuche, bis auf 90º herunterzugehen und wieder hochzudrücken, bis die Arme durchgestreckt sind.

Einheiten

Stärkere Schultern und Trizeps

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

Plank-Routine – Viktor Kamenov

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel

Planche für Fortgeschrittene nach Bewegungsmuster

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

Crisfreestyle Ganzkörper-Challenge

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps

Weltmeister-Liegestütz

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

CSW Inferno

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps

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