Rückendehnung

Latissimus - Untere Brust - Obere Brust

Rückendehnung
  • Mit den Händen auf einer Erhöhung oder horizontalen Stange abgestützt.
  • Hebe die Fersen leicht an und gehe so tief wie möglich in die Hocke, wobei du deinen Rücken leicht rundest.

Einheiten

Aufwärmroutine

Einsteiger

Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus

Werde flexibel

Einsteiger

Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln

Ganzkörper-Flexibilitätsroutine

Einsteiger

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger

Beweglichkeitsroutine für Schultern und Handgelenke

Einsteiger

Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Unterarme

Spezifisches Schulter-Warm-up

Einsteiger

Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

Anpa Handstand- und V-Sit-Mobilität

Einsteiger

Beinbeuger ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln

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