Einsteiger

Aufwärmroutine

Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Obere Brust ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Untere Brust ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel

34 min

Einheit für Athletinnen und Athleten mit Level Einsteiger. Trainierte Muskelgruppen: Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Obere Brust ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Untere Brust ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel

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