Wadenstretching

Waden

Stütze dich an einer Wand oder Stange ab.
Strecke ein Bein nach hinten und beuge das Sprunggelenk, bis du eine Dehnung in der Wade spürst.
Wiederhole es mit dem anderen Bein.

Einheiten

Einsteiger

Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus

Einsteiger

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger

Einsteiger

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger

Glutes ∙ Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Lumbar

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Calves ∙ Tibialis

Abs ∙ Calves ∙ Forearms ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis

Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid