Übungen / Einsteiger
Wadenstretching
- Waden
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 1
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Stütze dich an einer Wand oder Stange ab.
Strecke ein Bein nach hinten und beuge das Sprunggelenk, bis du eine Dehnung in der Wade spürst.
Wiederhole es mit dem anderen Bein.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Waden
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio0
- Mobilität35
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Aufwärmroutine
Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
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Einsteiger
Ganzkörper-Flexibilitätsroutine
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Einsteiger
Spezifisches Bein-Warm-up
Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln
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Einsteiger
10 Minuten Ganzkörper-Dehnübungen
Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust
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