Exercices / Débutant
Étirement des mollets
- Mollets
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Appuie-toi contre un mur ou une barre.
Étends une jambe vers l’arrière en fléchissant la cheville jusqu’à sentir une tension dans le mollet.
Répète avec l’autre jambe.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Mollets
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio0
- Mobilité35
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
Routine d’échauffement
Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur
34 min · 16 exercices
Débutant
Routine de flexibilité corps complet
Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
69 min · 8 exercices
Débutant
Échauffement spécifique des jambes
Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers
27 min · 13 exercices
Débutant
Étirements corps complet 10 minutes
Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
31 min · 8 exercices
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Abdominaux ∙ Mollets ∙ Avant-bras
DébutantCourir sur place
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Fléchisseurs de Hanche
DébutantMontées sur box avec haltères
Mollets ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
IntermédiaireSauts sur plateforme
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Tibial