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Exercices / Intermédiaire

Double fente et squat

  • Quadriceps
  • Mollets
  • Fessiers
  • Ischio-jambiers
  • Fléchisseurs de Hanche

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Double fente et squat
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Effectue une double fente explosive

  2. Profite du deuxième saut pour faire un squat, qui sera également explosif afin de repasser en fente et recommencer

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Quadriceps
  • Mollets
  • Fessiers
  • Ischio-jambiers
  • Fléchisseurs de Hanche

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force40
Explosivité40
Technique35
Cardio35
Mobilité35

Sessions

Séances avec cet exercice

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