Doble zancada y sentadilla

Cuádriceps - Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera

Realiza una doble zancada explosiva.
Aprovecha el segundo salto para hacer una sentadilla, que a su vez será explosiva para cambiar a zancada y volver a empezar.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Glutes ∙ Hamstrings