Doble zancada y sentadilla
Cuádriceps - Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera
- Realiza una doble zancada explosiva.
- Aprovecha el segundo salto para hacer una sentadilla, que a su vez será explosiva para cambiar a zancada y volver a empezar.
Sesiones
Quarantine Beast Home Full Body
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Stalion Legs & Glutes
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Phylo Home Full Body
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos
Cosmos Legs Strenght And Mobility
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
G1 Legs
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Runners Delight
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Puede que te interese
Flexiones spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tucked front lever raises a una mano asistido al codo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L sit a tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Soporte en L sit en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Pistol squat asistida
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar