Ejercicios / Intermedio
Doble zancada y sentadilla
- Cuádriceps
- Gemelos
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Flexores de Cadera
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza una doble zancada explosiva.
Aprovecha el segundo salto para hacer una sentadilla, que a su vez será explosiva para cambiar a zancada y volver a empezar.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Gemelos
Glúteos
Isquiotibiales
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad40
- Técnica35
- Cardio35
- Movilidad35
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
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