Intermedio

Doble Zancada y Sentadilla

Cuádriceps - Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera

Realiza una doble zancada explosiva.
Aprovecha el segundo salto para hacer una sentadilla, que a su vez será explosiva para cambiar a zancada y volver a empezar.

Sesiones

Avanzado

Trapecio ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Piernas

Avanzado

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Avanzado

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Lumbares

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Principiante

Quadriceps

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Principiante

Calves ∙ Tibialis