Intermedio

Doble Zancada y Sentadilla

Cuádriceps - Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera

Realiza una doble zancada explosiva.
Aprovecha el segundo salto para hacer una sentadilla, que a su vez será explosiva para cambiar a zancada y volver a empezar.

Sesiones

Avanzado

Trapecio ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Piernas

Avanzado

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Avanzado

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Lumbares

Avanzado

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Principiante

Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Principiante

LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar