Übungen / Fortgeschritten
Doppelter Ausfallschritt und Kniebeuge
- Quadrizeps
- Waden
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Hüftbeuger
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Führe einen explosiven doppelten Ausfallschritt aus.
Nutze den zweiten Sprung, um eine Kniebeuge auszuführen, die wiederum explosiv sein soll, um zum Ausfallschritt zu wechseln und von vorn zu beginnen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Waden
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft40
- Technik35
- Cardio35
- Mobilität35
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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