Esercizi / Intermedio
Doppio affondo e squat
- Quadricipiti
- Polpacci
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Flessori dell'Anca
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Esegui un doppio affondo esplosivo.
Sfrutta il secondo salto per eseguire uno squat, che a sua volta sarà esplosivo per passare all'affondo e ricominciare.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Polpacci
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività40
- Tecnica35
- Cardio35
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Quarantine Beast Home Full Body
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore
9 min · 5 esercizi
Intermedio
Stalion Legs & Glutes
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
9 min · 5 esercizi
Intermedio
Phylo Home Full Body
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti
9 min · 5 esercizi
Intermedio
Cosmos Legs Strenght And Mobility
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
40 min · 6 esercizi
Intermedio
G1 Gambe
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
34 min · 6 esercizi
Intermedio
Runners Delight
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Tricipiti
16 min · 8 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
PrincipianteRotazione della caviglia
Polpacci ∙ Tibiale
PrincipianteAllungamento catena posteriore
Muscoli Posteriori della Coscia
PrincipianteAffondi
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
IntermedioSquat hawaiano
Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei
PrincipianteSquat assistito
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
IntermedioLeg raises
Addominali ∙ Flessori dell'Anca