Intermedio
Bulgarian Squat
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Con il tallone di un piede appoggiato su una panca o una barra bassa.
- Posizionarsi in una posizione di squat e ripetere.
Sessioni
Marino
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti
Parte inferiore del corpo
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi
La Gomera - Gambe
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci
C16 - Gambe
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi
Preparazione per Pistol Squat
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe
C17 - Gambe intermedie
Intermedio
Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Polpacci
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Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Allungamento catena posteriore
Principiante
Hamstrings
Affondi laterali
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Squat avanzato con elastico
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Minatori
Principiante
Quadriceps