Bulgarian Squat
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Con il tallone di un piede appoggiato su una panca o una barra bassa.
- Posizionarsi in una posizione di squat e ripetere.
Sessioni
Marino
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti
Parte inferiore del corpo
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi
La Gomera - Gambe
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci
C16 - Gambe
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi
Preparazione per Pistol Squat
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe
C17 - Gambe intermedie
Intermedio
Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Polpacci
Potrebbe piacerti anche
Estensione della flessione del ginocchio
Principiante
Quadriceps
Pistol Squat
Avanzato
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Salite su rialzo
Principiante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Raises incrociati in posizione push-up
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Curl femorale con elastico
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Allungando pancake a terra
Principiante
Hamstrings
