Squat bulgare
Quadriceps - Fessiers - Ischio-jambiers
- Avec le cou-de-pied d’un pied posé sur un banc ou une barre basse
- Se placer en position de fente et effectuer des répétitions
Sessions
Marina
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Quadriceps
Train inférieur
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
La Gomera - Jambes
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Mollets
C16 - Jambes
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
Préparation pour Pistol Squat
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
C17 - Jambes Intermédiaire
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
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Glutes ∙ Hamstrings
Courir sur place
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors