Pont fessier unilatéral avec élévation
Fessiers - Ischio-jambiers
- Allonge-toi sur le sol sur le dos avec une jambe fléchie et le pied à environ 50 cm de hauteur.
- Garde l’autre jambe tendue à un angle de 45º par rapport au sol.
- Effectue le mouvement d’extension de hanche pour soulever tes fessiers du sol puis reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
Sessions
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