Pont fessier unilatéral avec élévation

Fessiers - Ischio-jambiers

Pont fessier unilatéral avec élévation

Allonge-toi sur le sol sur le dos avec une jambe fléchie et le pied à environ 50 cm de hauteur.
Garde l’autre jambe tendue à un angle de 45º par rapport au sol.
Effectue le mouvement d’extension de hanche pour soulever tes fessiers du sol puis reviens à la position initiale pour compléter une répétition.

Sessions

Jambes et fessiers Stalion

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Tibial

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