Principiante
Puente femoral a una pierna con elevación
Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate en el suelo boca arriba con una pierna flexionada y el pie a una altura de unos 50 cm.
- La otra pierna mantenla extendida en un ángulo de 45º con respecto al suelo.
- Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos del suelo y vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Rutinas
Puede que te interese
Isométrico asistido con piernas impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla con kettlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Puente femoral a una pierna con kettlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
Retroversión pélvica en suelo
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
