Puente femoral a una pierna con elevación

Glúteos - Isquiotibiales

Puente femoral a una pierna con elevación

Colócate en el suelo boca arriba con una pierna flexionada y el pie a una altura de entre 10 y 20 cm. aproximadamente
La otra pierna mantenla extendida en un ángulo de 45º con respecto al suelo.
Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos del suelo y vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

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