Principiante

Puente femoral a una pierna con elevación

Glúteos - Isquiotibiales

Puente femoral a una pierna con elevación
  • Colócate en el suelo boca arriba con una pierna flexionada y el pie a una altura de unos 50 cm.
  • La otra pierna mantenla extendida en un ángulo de 45º con respecto al suelo.
  • Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos del suelo y vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

Stalion Legs & Glutes

Avanzado

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

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Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

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