Puente femoral a una pierna con elevación
Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate en el suelo boca arriba con una pierna flexionada y el pie a una altura de unos 50 cm.
- La otra pierna mantenla extendida en un ángulo de 45º con respecto al suelo.
- Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos del suelo y vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Sesiones
Puede que te interese
Plancha abdominal con pasos hacia los lados
Abs ∙ Glutes
Puente femorales a una pierna
Glutes ∙ Hamstrings
Retroversión pélvica de pie
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas hacia atrás con kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Retroversión pélvica de puntillas
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Sentadilla profunda
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings