Principiante

Puente femoral a una pierna con elevación

Glúteos - Isquiotibiales

Puente femoral a una pierna con elevación

Colócate en el suelo boca arriba con una pierna flexionada y el pie a una altura de unos 50 cm.
La otra pierna mantenla extendida en un ángulo de 45º con respecto al suelo.
Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos del suelo y vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

Stalion Legs & Glutes

Avanzado

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Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

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Intermedio

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