Principiante
Puente femoral a una pierna con elevación
Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate en el suelo boca arriba con una pierna flexionada y el pie a una altura de unos 50 cm.
- La otra pierna mantenla extendida en un ángulo de 45º con respecto al suelo.
- Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos del suelo y vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Sesiones
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