Sentadilla parcial a una pierna
Cuádriceps - Isquiotibiales - Glúteos
- Colócate en equilibrio a la pata coja.
- Realiza repeticiones cortas, bajando hasta los 45º
Rutinas
Sagitario
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas
Tren inferior
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
La Gomera - Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
C16 - Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
Bea piernas y glúteos
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps
Laura piernas y glúteos
Avanzado
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento de femoral con rotación
Intermedio
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Pancake de pie con torsión
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Isométrico puente femoral con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Skin the cat hold asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
