Sentadilla parcial a una pierna
Cuádriceps - Isquiotibiales - Glúteos
- Colócate en equilibrio a la pata coja.
- Realiza repeticiones cortas, bajando hasta los 45º
Rutinas
Sagitario
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas
Tren inferior
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
La Gomera - Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
C16 - Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
Bea piernas y glúteos
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps
Laura piernas y glúteos
Avanzado
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes
Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Rotación de cadera
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Sentadilla avanzada con banda elástica
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas laterales
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento de glúteo sentado
Principiante
Glutes
