Intermedio
Sentadilla parcial a una pierna
Cuádriceps - Isquiotibiales - Glúteos

- Colócate en equilibrio a la pata coja.
- Realiza repeticiones cortas, bajando hasta los 45º
Sesiones
Sagitario
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas
Tren inferior
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
La Gomera - Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
C16 - Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
Bea piernas y glúteos
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps
Laura piernas y glúteos
Avanzado
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes

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Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings

Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Sentadilla avanzada con banda elástica
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Sentadilla parcial
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes