Intermedio
Sentadilla parcial a una pierna
Cuádriceps - Isquiotibiales - Glúteos

- Colócate en equilibrio a la pata coja.
- Realiza repeticiones cortas, bajando hasta los 45º
Sesiones
Sagitario
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas
Tren inferior
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
La Gomera - Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
C16 - Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
Bea piernas y glúteos
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps
Laura piernas y glúteos
Avanzado
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps
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Intermedio
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

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Avanzado
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
Principiante
HipFlexors ∙ Hamstrings

Zancadas hacia atrás
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Estiramiento pancake en suelo
Principiante
Hamstrings

Estiramiento flexores de cadera con repeticiones
Intermedio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis