Sentadilla parcial a una pierna
Cuádriceps - Isquiotibiales - Glúteos
![Sentadilla parcial a una pierna](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX091.jpg)
- Colócate en equilibrio a la pata coja.
- Realiza repeticiones cortas, bajando hasta los 45º
Rutinas
Sagitario
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas
Tren inferior
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
La Gomera - Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
C16 - Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
Bea piernas y glúteos
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps
Laura piernas y glúteos
Avanzado
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps
Puede que te interese
![Estiramiento flexores de cadera con repeticiones](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX679.jpg)
Estiramiento flexores de cadera con repeticiones
Intermedio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
![Secuencia Mesías](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX526.jpg)
Secuencia Mesías
Avanzado
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Zancadas lastradas explosivas con cambio](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX596.jpg)
Zancadas lastradas explosivas con cambio
Avanzado
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
![Kettlebell swing](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX518.jpg)
Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
![Flexiones con palmada entre las piernas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX021.jpg)
Flexiones con palmada entre las piernas
Avanzado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
![Kettlebell ballistic row](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX570.jpg)
Kettlebell ballistic row
Intermedio
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius