Saltos a plataforma

Cuádriceps - Gemelos - Tibial - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera - Lumbares

Cólocate frente una plataforma o banco que esté a la altura de tus rodillas o tus muslos aproximadamente.
Realiza una sentadilla explosiva y sube a dicha plataforma con los dos pies a la vez.
Baja de un salto hacia atrás y repite.

Sesiones

Intermedio

Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera ∙ Gemelos ∙ Deltoides Lateral

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Cuádriceps

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Anterior ∙ Glúteos ∙ Tríceps

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors