Avanzado

Saltos a plataforma

Cuádriceps - Gemelos - Tibiales - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Lumbares

Cólocate frente una plataforma o banco que esté a la altura de tu cintura aproximadamente.
Realiza una sentadilla explosiva y sube a dicha plataforma con los dos pies a la vez.
Baja de un salto hacia atrás y repite.

Sesiones

Avanzado

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Hombros

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Glúteos

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Hombros ∙ Caderas

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Tríceps

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Avanzado

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Avanzado

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Intermedio

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Avanzado

Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors