Saltos a plataforma

Cuádriceps - Gemelos - Tibial - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera - Lumbares

Cólocate frente una plataforma o banco que esté a la altura de tu cintura aproximadamente.
Realiza una sentadilla explosiva y sube a dicha plataforma con los dos pies a la vez.
Baja de un salto hacia atrás y repite.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Abs ∙ HipFlexors

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps