Saltos a plataforma
Cuádriceps - Gemelos - Tibiales - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Lumbares
- Cólocate frente una plataforma o banco que esté a la altura de tu cintura aproximadamente.
- Realiza una sentadilla explosiva y sube a dicha plataforma con los dos pies a la vez.
- Baja de un salto hacia atrás y repite.
Rutinas
Tren inferior
Avanzado
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares
Explosivo Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Hombros
Full body explosivo - Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Glúteos
Cardio y pierna
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Hombros ∙ Caderas
Ginyu HIIT
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Tríceps
Mi Reto De Piernas Parte 2
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares
Puede que te interese
Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Dominadas supinas en L
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Straddle Press flexionando codos
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Dominadas tocando pies
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L sit Muscle up en Anillas
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
