Avanzado

Saltos a plataforma

Cuádriceps - Gemelos - Tibiales - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Lumbares

Saltos a plataforma
  • Cólocate frente una plataforma o banco que esté a la altura de tu cintura aproximadamente.
  • Realiza una sentadilla explosiva y sube a dicha plataforma con los dos pies a la vez.
  • Baja de un salto hacia atrás y repite.

Sesiones

Tren inferior

Avanzado

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Explosivo Piernas

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Hombros

Full body explosivo - Intermedio

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Glúteos

Cardio y pierna

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Hombros ∙ Caderas

Ginyu HIIT

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Tríceps

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Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

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