Ejercicios / Intermedio
Saltos a plataforma
- Cuádriceps
- Gemelos
- Tibial
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Flexores de Cadera
- Lumbares
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 7
- Material
- Cajón
01 / Pasos
Cómo se hace
Cólocate frente una plataforma o banco que esté a la altura de tus rodillas o tus muslos aproximadamente.
Realiza una sentadilla explosiva y sube a dicha plataforma con los dos pies a la vez.
Baja de un salto hacia atrás y repite.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Gemelos
Tibial
Glúteos
Isquiotibiales
Flexores de Cadera
Lumbares
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad60
- Técnica30
- Cardio50
- Movilidad30
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Tren inferior
Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Gemelos
44 min · 6 ejercicios
Intermedio
Explosivo Piernas
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
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