Saltos a plataforma

Cuádriceps - Gemelos - Tibial - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera - Lumbares

Cólocate frente una plataforma o banco que esté a la altura de tu cintura aproximadamente.
Realiza una sentadilla explosiva y sube a dicha plataforma con los dos pies a la vez.
Baja de un salto hacia atrás y repite.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Quadriceps

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest