Saltos a plataforma
Cuádriceps - Gemelos - Tibiales - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Lumbares
- Cólocate frente una plataforma o banco que esté a la altura de tu cintura aproximadamente.
- Realiza una sentadilla explosiva y sube a dicha plataforma con los dos pies a la vez.
- Baja de un salto hacia atrás y repite.
Rutinas
Tren inferior
Avanzado
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares
Explosivo Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Hombros
Full body explosivo - Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Glúteos
Cardio y pierna
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Hombros ∙ Caderas
Ginyu HIIT
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Tríceps
Mi Reto De Piernas Parte 2
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Nordic curl asistido
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Soporte en L sit en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
L sit a pino
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
