Exercices / Intermédiaire
Sauts sur plateforme
- Quadriceps
- Mollets
- Tibial
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Fléchisseurs de Hanche
- Lombaires
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 7
- Matériel
- Boîte
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi devant une plateforme ou un banc d’environ la hauteur de tes genoux ou de tes cuisses
Réalise un squat explosif et monte sur la plateforme avec les deux pieds en même temps
Redescends en sautant en arrière et répète
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Mollets
Tibial
Fessiers
Ischio-jambiers
Fléchisseurs de Hanche
Lombaires
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité60
- Technique30
- Cardio50
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Mollets
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Intermédiaire
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Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
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Intermédiaire
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Intermédiaire
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Quadriceps ∙ Mollets ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Antérieur
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Intermédiaire
Ginyu HIIT
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Antérieur
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Débutant
Mon Défi Jambes Partie 2
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