Sauts sur plateforme
Quadriceps - Mollets - Tibial - Fessiers - Ischio-jambiers - Fléchisseurs de Hanche - Lombaires
- Place-toi devant une plateforme ou un banc d’environ la hauteur de tes genoux ou de tes cuisses
- Réalise un squat explosif et monte sur la plateforme avec les deux pieds en même temps
- Redescends en sautant en arrière et répète
Sessions
Train inférieur
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Mollets ∙ Tibial ∙ Fléchisseurs de Hanche
Jambes explosives
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Mollets ∙ Deltoïde Latéral
Full body explosif - Intermédiaire
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Quadriceps
Cardio et jambes
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
Ginyu HIIT
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers ∙ Triceps
Mon Défi Jambes Partie 2
Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Tibial ∙ Fléchisseurs de Hanche
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Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Crunchs groupés en hollow body
Abs ∙ HipFlexors