Sauts sur plateforme
Quadriceps - Mollets - Tibial - Fessiers - Ischio-jambiers - Fléchisseurs de Hanche - Lombaires
- Place-toi devant une plateforme ou un banc d’environ la hauteur de ta taille
- Réalise un squat explosif et monte sur la plateforme avec les deux pieds en même temps
- Redescends en sautant en arrière et répète
Sessions
Train inférieur
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Jambes explosives
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Full body explosif - Intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Cardio et jambes
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Ginyu HIIT
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Mon Défi Jambes Partie 2
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Élévations alternées des jambes en position de pompes
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Front lever groupé à une main assisté au coude
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Mountain climbers croisés
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Traction large en L avec rotation en prise neutre
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors