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Exercices / Intermédiaire

Sauts sur plateforme

  • Quadriceps
  • Mollets
  • Tibial
  • Fessiers
  • Ischio-jambiers
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Lombaires

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Sauts sur plateforme
Niveau
Intermédiaire
Muscles
7
Matériel
Boîte

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi devant une plateforme ou un banc d’environ la hauteur de tes genoux ou de tes cuisses

  2. Réalise un squat explosif et monte sur la plateforme avec les deux pieds en même temps

  3. Redescends en sautant en arrière et répète

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Quadriceps
  • Mollets
  • Tibial
  • Fessiers
  • Ischio-jambiers
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Lombaires

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force40
Explosivité60
Technique30
Cardio50
Mobilité30

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

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