Intermédiaire

Cardio et jambes

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Tibial ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Lombaires

41 min

Session pour athlètes de niveau Intermédiaire. Entraînez les groupes musculaires suivants : Quadriceps ∙ Mollets ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Tibial ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Lombaires

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Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Antérieur

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Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur

Utilise les jambes

Débutant

Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Mollets

Étirements corps complet 10 minutes

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Ischio-jambiers

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Intermédiaire

Abdominaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Fléchisseurs de Hanche

HFK 22

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Abdominaux