Cardio e perna
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Tibial ∙ Flexores do Quadril ∙ Lombares
41 min
Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Tibial ∙ Flexores do Quadril ∙ Lombares
2x60
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Lunges ou avanço
5x15
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