Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Cardio e perna

Full body

41 min

  • Jumping jacks

    2x60

    Jumping jacks

  • Agachamento com uma perna assistido

    8x8

    Agachamento com uma perna assistido

  • Saltos de plataforma

    4x12

    Saltos de plataforma

  • Lunges ou avanço

    4x18

    Lunges ou avanço

  • Pontes femorais

    5x15

    Pontes femorais

Você também pode gostar

Cluster Dominado

Iniciante

Full body

Cluster Dominado

Intermediário

Full body

Ombros e tríceps mais fortes

Intermediário

Full body

Ferrum

Intermediário

Full body

Santana - 100 flexões e 50 pull-ups

Intermediário

Full body

Broly Corpo Inteiro

Intermediário

Full body

7 minutos de treino

Intermediário

Full body

Triceps Kingdom

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club