Iniciante

Pontes femorais

Glúteos - Isquiotibiais

Pontes femorais
  • Coloque-se deitado no chão de barriga para cima.
  • Flexione os joelhos e levante o quadril até que a coluna fique alinhada com as coxas.
  • Volte à posição inicial para completar uma repetição.

Sessões

Kuririn - Pernas Iniciantes

Iniciante

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos

Cardio e perna

Intermediário

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ombros ∙ Ancas

Melhoria da postura

Iniciante

Trapezio ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps

C17 - Pernas Intermediárias

Intermediário

Nádegas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Gemeos

My Leg Challenge Part 2

Iniciante

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar

Eryc Full Body

Intermediário

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales

Você também pode gostar