Exercícios / Iniciante
Pontes femorais
- Glúteos
- Isquiotibiais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se deitado no chão de barriga para cima.
Flexione os joelhos e levante o quadril até que a coluna fique alinhada com as coxas.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Glúteos
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio5
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
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