C17 - Pernas Intermediárias
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
57 min
Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas





4x12
Agachamento sumô


4x12
Pontes femorais

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